返回第2章,大基数体重减脂指南(2 / 2)万倍健身收益:我于现实加点成神首页

阳暑?

不要再喝藿香正气水了?

陈轩正要问为什么时,又听到她嘱咐道,“只是你这体质,比一般50岁的中年人都差啊,该减肥了。”

“恩…”陈轩瞬间哑口。

“对了,你什么专业的?”

“临床与健康心理学。”

“心理系啊,那你知道怎么减肥吗?”

“懂一些,在网上搜过一些减肥博主的视频,大约就是有氧运动和无氧运动结合吧,再控制热量的摄入。”

学姐不置可否,只是给出建议:“你这体重基数,一开始有氧运动也先别做,尤其是跑跳类的动作,你的膝关节和腰关节会受不了。

千万不要着急,你也不是一天就吃胖起来的,所以就不要追求一天就能瘦下来。

不要盲目追求秤上的数字,做好长期减脂的打算,否则掉秤过快,会对你的皮肤和健康造成不可逆的伤害。

减肥的核心,其实就是控制饮食,以你的体质千万别尝试什么低碳水饮食,或者说生酮饮食。

一日三餐要吃饱,吃好。

碳水、蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维样样不能缺,只需将日常可见的高糖食物,比如饮料、糕点等戒掉就行。

还有,可以进行适当的无氧力量训练,尽可能地保留一些肌肉对你有益。”

“我明白,谢谢学姐。”陈轩由衷感谢。

这些他都知道。

最近一次减肥,就是按照这样的方式进行了半个月。

只是那时临近高考,以及家里发生的一些事,让他神经紧绷到了极致,还未看到减肥效果,便中途放弃了。

“真听明白了?”

“恩,这些我懂。”

学姐似是出于医者仁心,她皱了皱眉头又摇头道:“以你的身体状况,力量训练最好也先别做了,否则一旦受伤,那医治和康复会比一般人麻烦很多。”

陈轩想说,我身体没差到那种地步吧。

有氧运动别做就算了。

无氧力量训练也别做?

那岂不是,啥都别干?

可联想到自己是全校第一个中暑,以及腰间,那好像给大腿盖了层厚被似的肚皮。

只能,悻悻称是。

不过心里:不锻炼是绝对不可能的,否则怎么获得属性点?

却不料,他这点心思瞬间被看破,学姐蹙眉说道:“看你神情,好像是坚持要力量训练?”

莫名的。

陈轩就不想承认,刚要摇头就又听到...

“算了,这也是好事,至少表明你有减肥的决心。”

“这样吧,我给你找个人,让她教你些规范的力量训练动作,你动作规范了,也能降低受伤的风险。”

学姐说着,拿起手机一番操作,屏幕朝上递出,“你先扫我加上好友,我把她推给你。”

要不是初中胖了后,就没有收到过情书,陈轩险些有种学姐看上他的错觉。

是不是,太过热心了些?

不过也因此,对学姐的感官越发良好。

他在脑海里过了几遍,实在找不到拒绝的理由,就递出了自己的手机,“那麻烦学姐了。”

“不客气。”

滴,“我说只爱你”申请添加你为好友。

我说只爱你?

这是...已经有对象了?

陈轩叹息,这位热心的漂亮学姐没福气啊,没等到自己。

......

和学姐分离,上午的军训也结束了。

新生在教官的指挥下,整齐有序地步入食堂。

陈轩抵达宿舍后。

没有一刻停顿。

属性面板,打开。

给俯卧撑,上个大重量!