返回第6章:日常训练(2 / 2)木叶:面对选择我选了肉身成圣首页

“呼……”

吐出一口浊气,吉川泷介来到了训练场边缘,“一路小跑已经算是热好了身,那么接下来,先从1000个蛙跳开始吧!”

蹲下身子,两脚分开与肩膀齐平,双手背在身后呈预备姿势,上身挺直的同时双腿用力一蹬,吉川泷介完成第一个蛙跳。

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习,可以很好的增强腿部力量,这几乎是吉川泷介每日训练的必备科目。

蛙跳很累人,一开始或许不觉得,但重复几十上百个后,来自肌肉的酸痛与疲惫会让你烦躁的直骂娘。

一开始训练的时候吉川泷介也是如此,但每日坚持下来,他现在已经适应了蛙跳训练,别说百十个了,哪怕1000个下来,对他的身体也造不成任何负担。

半个小时以后,吉川泷介完成蛙跳训练,站起来稍稍放松下肌肉,紧接着又开始做俯卧撑。

数量还是1000个,而且每一个都十分标准,让人挑不出丝毫毛病。

当做到500个俯卧撑的时候,吉川泷介的身体终于开始反馈疲惫信号,他的双臂此时也有些微微发颤。

豆大的汗滴早就在身下留下了痕迹,这是努力的痕迹,也是变强的痕迹。

虽然有些微不足道,但吉川泷介却能感觉出来,隐藏在疲惫与酸软背后的,是他身体体质的微微上扬。

【体质:111】

看着面板上显示的数值,吉川泷介心中兴奋,哪怕仅通过锻炼增长了1点体质,距离巅峰时期鸣人的体质还差的远,但他已经看到自己超越过去的那一天。

“加油!”

意志力将身体传递给他的疲劳信号强势镇压,吉川泷介做俯卧撑的速度明显加快。

身体起起伏伏又是500下,1000个俯卧撑的训练指标完成,吉川泷介站起身来稍稍活动一下,顾不得擦额头上的汗水,便又紧锣密鼓的进行下一项锻炼。

仰卧起坐。

很简单的腹肌锻炼科目,但若是将数量定在1000个,再简单的训练也将成为一个噩梦,更别提吉川泷介前面还累积完成了其他的两个训练科目。

仅仅只是做了200个不到,吉川泷介的身体便再次开始哀嚎,不止肌肉酸痛,就连呼吸都像是通了电的鼓风机。

很明显,吉川泷介的身体已经逼近极限。

可即便如此,吉川泷介仍没有停下来,依旧咬着牙用极为标准的姿势完成一个又一个的俯卧撑。

“1000!”

卡着身体的极限临界值,吉川泷介完成了1000个仰卧起坐训练,而他也只是在地上躺了一会儿,便颤颤巍巍的站起来小幅度活动身体。

肌肉的力量训练到此为止,吉川泷介这次的休息时间也从几分钟延长到了一刻钟。

不好好休息不行,接下来的训练才是真正的重头戏。

龙旗训练!

这是火影世界中没有的一种训练方法,不过在吉川泷介前世算是半个李小龙粉丝,他倒是对此方法有过了解。

李小龙那惊人的核心肌肉群,虽说与他每日勤练不缀有莫大关系,但“龙旗训练法”也立功不小。

找到自己之前就放在这里的训练器材,吉川泷介躺了上去。特制的训练器材结构很简单,就是一块木板,前面立了两根手握的圆柱横杆而已。

紧抓横杆,吉川泷介以肩胛骨为轴,尽数调动肩膀肌肉、背阔肌、上半身核心肌肉、腿部肌肉,而后缓缓抬起双腿,直至身体与地面垂直,持续几秒再缓缓放下,而后再重复。

吉川泷介给自己制定的训练数量还是1000个,不过这个训练量能否完成,他自己心里都打鼓。