之前每一次尝试戒烟的时候，您会受到周围环境的影响，加上您自己对自己的洗脑，或者说您的认知有误解，您会认为放弃抽烟是一桩困难的事。

您曾经听说过有人戒烟了好几个月仍然对抽烟念念不忘，也听说过有人戒烟了一年两年又突然恢复了抽烟，您也曾听说过，有人即使一辈子没有抽烟，但始终没有摆脱毒瘾的折磨。

所以您对于戒烟的第一反应就是：感觉我在面临一桩很难的任务。而不是：太好了，我不用再抽烟了！

当您觉得很难的时候，会大大降低成功率。

您们有没有看过一些短视频，里面会有一些极限运动。比如说：冲浪，高山滑雪，攀岩，跑酷……您们看到他们的心态都是什么样的？自信！无所畏惧！面不改色！勇往直前！

大家可以试想一下，如果他们唯唯诺诺，畏畏缩缩，谨小慎微，不寒而栗。如果是这样的心态，他们会不会增加失败的概率？当然会！

我自己还是个烟鬼的时候，一直以为当年我如果知道了抽烟会有这么多危害症状，就绝对不会开始沉溺抽烟。事实是，就算那样也不会有任何区别。

抽烟者的痛苦和毒瘾的折磨并没有关系，没错，痛苦是毒瘾折磨引发的，但真正的问题在于您的心态，您心中的犹豫和怀疑。认定戒烟是一种痛苦的，您会感觉生活中仿佛缺少了什么，这个感觉会产生压力。

压力是导致您想抽烟的因素之一，但是您现在戒烟，又没法靠抽烟缓解压力，就会进一步加重这个压力。

您也知道，戒烟的痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果，没有身体上的疼痛。意志力法需要很长时间，因为戒烟的最大问题在于认知，而不是肉体上的毒瘾。