主料:高山鸡蛋1枚（100g），鸾江香米200g。

调味料:清郁香葱10g，鸾江005号食用油20g，鸾江01号生抽10g，高山岩盐3g。

疗效:增加肌肉含量，增强2%力量。食用高山炒饭增强上限为20%。】

【高山油焖鸡:3星菜品

主料:高山巨鸡800g。

辅料:文景土豆200g。

调味料:鸾江001号食用油200g，清郁香葱50g，鸾江01号生抽40g，高山岩盐5g，高山花椒粉5g。

疗效:强化肌肉质量5%，增加肌肉含量5%，增加肌肉密度5%，增强5%力量，食用高山油焖鸡强化肌肉上限为50%。】

得，又是各种不知名的食材，艾沐问都没问，这也不是自己现在能够得到的，先修炼着【阎王炼体术】，专注于桓沽银耳粥才是正经事。

又休息了一会，艾沐便开始修炼血肉篇的炼体动作，然而血肉篇的动作更加困难，艾沐还是在虚拟现实空间先由系统附身完整的模拟了几遍动作，然后才在现实世界开始修炼。

血肉篇共27个动作，艾沐发现自己现在连一个血肉篇小周天都完成不了，做到第17个动作，就已经浑身胀痛，血液仿佛在沸腾，肌肉好像要爆炸一般。

只得停止修炼血肉篇，横躺在沙发上继续休息起来。

转眼两天过去，这两天艾沐哪也没去，除了在虚拟现实空间里练习厨艺，就是修炼阎王炼体术，血肉篇2个小周天，发肤篇1个小周天，筋骨篇只练了几个动作，但是身体已经出现了非常明显的变化。

之前艾沐的身材就还好，毕竟自从身体不适，就疏于锻炼了，不过胳膊上的肌肉还是不少，毕竟是厨师。不过修炼血肉篇2周天以后，艾沐全身的肌肉一块不落都更加瓷实了，密度明显比之前更高，力量更强了些，而且体力明显比之前好了不少，皮肤光滑白皙，身体的柔韧性和灵活性也增强了一些，就好像之前生锈的关节里面滴了几滴润滑油，舒服顺滑。

但是两天过去，虽然身体的技能感觉很好，但是肺部明显又有一些严重了，脏腑篇缺失也无法修炼，自然也无法强化内脏。

五花肉此时也跳出来说道:“主人，看来去取桓沽银耳的计划要提前了，你的身体不能再拖了～”

五花肉所说，桓沽银耳附近几乎都有桓沽红杨刺虫。

这种桓沽红杨刺虫是桓沽刺蛾的幼虫，说是幼虫，但最长可达70公分，大多为黄色，头相对较小，前胸盾上有1对黑斑，背部有70对刺突，气门下方有38对刺突，刺突为金色，生有毒毛，每腹节的中部有1个扁圆形的吸盘，腹部共有70个吸盘，没有脚，可以说是靠着吸盘滑行而不是爬行。

但桓沽红杨刺虫的行动不慢，毒性很强，一旦被刺中，首先会疼痛难忍，奇痒无比，十分钟之后会手脚麻痹，半小时全身麻痹，三小时才能恢复行动，而桓沽红杨刺虫是食肉的，牙齿锋利，十分危险，所以防护措施必须要做到位。

艾沐打车来到户外用品店，首先便是购买了防护性非常好的户外衣物，以及手套，护膝，护肘，护腕等等，甚至还购买了头盔，全副武装，把自己包裹的严严实实的。

自己的阎王炼体术才修炼两天，皮毛而已，现在什么也防御不了，只得借助外物。

其次便是大号的双肩背，工兵铲，绳索，抓钩等等一系列的户外可能会用到的工具。

买完了这些，艾沐又采购了超大的保温锁鲜箱，毕竟去一次，不能只拿回来一次的食材吧，桓古银耳粥只能维持自己的肺癌不恶化，可不是根治，得多准备些。

接着又去超市，采购各种的速食食品，什么叫自热火锅，哪个叫牛肉罐头，看着还行就往车上装，足足采购了满满一推车。

一下午，艾沐花了几千元购买了一大堆的东西，叫了个车全都堆到了自己的家里。

大概的整理了一下，五花肉就站在肩膀上提醒道:“主人，该训练今天的厨艺了。”

这两天，除了修炼阎王炼体术，就是锻炼厨艺。

按照五花肉所说，先不说菜品的食材获取难度，就只说烹饪难度，1星菜品和2星菜品，就至少需要地球的【烹调技师】的水平才可以烹饪。且自2星菜品开始，有些菜品就对餐具有着不同材质的要求，例如【桓沽银耳粥】就需要纯银的餐具，纯银碗，纯银勺子等才能发挥食疗功效。

3星菜品和4星菜品则需要至少【高级烹调技师】，也就是通常说的特级厨师才可以烹饪。且几乎所有菜品都对餐具有所要求。

5星菜品，则需要更高的厨艺，这在地球上通常而言就是宗师级别的大家才可以烹饪，并且对餐具的要求更为严苛，甚至需要极为纯净的极冰餐具才可以，而可以制作极冰餐具的机器目前因为系统的残缺并没有获取的地方。

6星菜品，地球上的厨艺就完全不够看了，需要掌握精确到0.1度的火候，这在地球几乎是不可能的，并且除了餐具，对于厨具的要求也更为苛刻。

7星菜品，对烹饪的各个步骤要求都非常极端，不说火候的要求更加极限，就算是每一个步骤之间多出0.1秒，菜品的整个疗效都会大打折扣甚至无效，而且对于食材，厨具，餐具，甚至是摆盘，都有着极为特殊的要求。

8星菜品，除了食材几乎无法获取之外，在7星菜品的烹饪要求之上更加极限严苛，云星搜罗多个位面，数亿颗类云行星，有记载的成功烹饪出的8星菜品，仅仅一手之数。

9星菜品，传说中可以吃一道菜便让人长生不老，不死不灭，仅存在于传说之中。

了解了阎王食疗菜品的烹饪难度，艾沐脸都绿了，自己虽然自诩为三星级酒店主厨，但是，其实就是个普通厨师学校学出来的野厨子，【烹调技师】自己努努力靠时间没准还能够得着边，可成为特级厨师本就需要极高的厨艺天赋才有希望，不是磨时间可以办到的。更不要提五星菜品之后非人类的变态厨艺要求。

“主人不要妄自菲薄，虽然主人没有跟随过名师，但是，谁能说主人没有做出9星菜品的潜质呢？”

“谢谢啊，想不到五花肉你还知道安慰人”艾沐心里还有一丝暖意。

“没事，主人你就当真的听～”

“？”

果然还是一只小破猫。