百里星泽突然动用了自己的真实之眼，看到了对面三人信息。

幸村精市：五维：22.7绝招：灭五感，无我。

真田弦一郎：五维：20.9绝招：风林火山，无我。

柳莲二：五维：19绝招：空蝉，镰鼬，数据网球。

回过神来后，突然百里星泽对着众人说，我有一份我的训练规划，但是在家里，我觉得经过删改以及整理，很适合现在的部员，然后再整理一份给正选队员。

然后就有另外三个一起讨论规则。百里星泽就回到家中，开始整理起来训练计划。

第二天一大早，来到网球部的百里星泽将自己手中的计划书交给了柳莲二。

柳莲二自己看了一下，都倒吸了一口凉气。

标题：《训练计划》

总目标：

-提升队员们的技术水平，使他们在全国大赛中能够与各强队竞争。

-培养队员们的团队协作精神和比赛心理素质，确保他们在关键时刻能够发挥出最佳水平。

训练时间安排：

-每日训练时长： 6:00 - 9:00（早训）； 15:00 - 18:00（晚训）

-休息日：每周日下午至周一上午，进行恢复性训练和策略讨论。

技术训练：

-基础技能：每日至少2小时，包括正手、反手、发球、接发球、截击等基本技术的反复练习。

-专项技能：每周3次，针对每位队员的特点进行个性化训练，如发球上网、快速反击等。

-视频分析：每周2次，分析国内外顶尖选手的比赛录像，学习先进技术和战术。

体能训练：

-有氧运动：每日1小时，如慢跑、游泳、自行车骑行等，提高心肺耐力。

-无氧运动：每日1小时，包括力量训练、爆发力训练，如举重、深蹲、俯卧撑等。

-柔韧性训练：每日30分钟，通过拉伸运动提高身体的灵活性和协调性。

团队协作训练：

-双打练习：每周4次，模拟比赛环境，强调默契和配合。

-团队战术讨论：每周1次，分析团队战术，制定比赛策略。

心理训练：

-心理辅导：每月1次，由专业心理教练进行心理调适和压力管理指导。

-模拟比赛：每周2次，模拟高压比赛环境，锻炼选手的心理承受能力。

营养和休息：

-营养餐：每日提供均衡营养的餐食，确保运动员能量摄入。

-充足休息：保证队员每天有8小时的睡眠时间，必要时安排按摩放松。

评估和调整：

-定期评估：每月对队员的技术、体能、心理状态进行全面评估，根据评估结果调整训练计划。

-反馈机制：建立有效的反馈机制，让教练和队员能够及时交流训练效果和遇到的问题。

“可是这些训练设备”这是柳莲二反问。

“放心，我还专门增加了几台测五维的设备，来改变训练计划，这个就交给你了莲二。”

“设备以及训练场地，校方会同意的，没有的先不练，最起码也要半个月后会全部建起。”

柳莲二点了点头：

“难怪你在国小时，便打败了部长，可怕的计划。”

“对了，莲二交给你一个任务麻烦你研究一种蔬菜汁，可以快速恢复体力以及身体所需的维生素以及可怕的口感，这样既可以当成一种营养液，也可以当成一种惩罚道具多好。”

说着便跑到一旁进行了热身训练，看见在场地内不断折返跑的百里星泽突然间看见他的网球包还背在身上。

根据他的分析以及直观感受，这个网球包里的网球拍绝对不一般。

正想着，身旁却被拍了一下，转头一看发现是幸村精市，两人低头说了一会儿便一起离开了。

只有百里星泽一个人在球场中训练，论坚持真田弦一郎也比不过百里星泽。