“行。”

肖俊一口答应下来。

如果三天之内完不成任务，他的课时就不够用了。

到时候的后果，可能比毕不了业还严重。

肖俊对红姐道：“红姐，我现在就带你去跑步吧，然后咱们一起吃晚饭，最近三天您如果方便的话，最好也跟我们一起吃，至于三天之后，我们看情况再定。”

林美红点点头：“我没问题，只要别回家太晚就行。”

她有老公，孩子也已经四岁了。

作为人妻，太晚回家容易引起家庭纠纷。

肖俊又对童幼昕道：“学姐，你的计划不变，还是晚上睡觉前跑，那个时间相对傍晚更适合减脂，而且运动完睡觉也更踏实。”

引燃的持续时间是12小时，在这段期间内，新陈代谢提升百分之五十。

按说早上6点既然跑了一次，那么傍晚5点跑步要比晚上8点跑步多一个小时的加速代谢时间。

然而肖俊考虑到，如果傍晚饭前跑步，会比较明显的导致食欲增加，吃得少会觉得饿，吃得多，摄入的能量也会过多。

而且运动过后的半小时是身体吸收营养的高峰期，许多健身者会在这个时间段补充蛋白，以促进肌肉增长，但对于减脂的人来说，却要避免类似情况。

因为有氧运动，不需要太多的蛋白质摄入，过量的食用蛋白质不但不会帮助减肥，时间久了反而会对肾脏造成不利影响。

可是不吃蛋白，又能吃什么？

脂肪？

碳水？

好不容易运动消耗掉一些热量，这时候身体正饥渴的要命，一旦提供这些养分，我们的身体将毫不犹豫将它们全都转化成热量，其它更需要养分的地方反倒要排在后边。

同样的东西，在不同情况下食用，结果也不一定是一样的。

跟这些弊处相比，那一个小时的加速代谢就显得微不足道了。

童幼昕点了点头，表示没意见。

最后是乔金莲。

肖俊看着她问道：“你家住在哪儿？”

“凤求凰。”

“平时喜欢喝酒？”

“我不会喝酒。”

“呵呵，你不会喝酒，那你的酒精肝是怎么来的？”

乔金莲的表情就跟变戏法式的，从刚开始的高冷不屑，瞬间变成吃惊不已。

“你怎么知道的？”

她的饮酒史并不长，酒精肝也是最近这两个月才得的。

当时她最先发现自己的脸部肤色变黄，以为缺了什么营养，第一次去小区外的药店检查时，连那位四十多岁的也没发现她是什么病，只说是临近夏天，外出被晒导致。

后来去医院做了详细检查，才确诊为胆红素代谢障碍，知道是肝出了问题。

可肖俊是怎么知道的？

这死胖子从她出现就一直目光躲闪，连正眼看她都没胆量，典型的死肥宅臭叼丝。

难道在他这几百斤的身段隐藏下，还真有两把刷子不成？

肖俊没有回答她，而是皱眉说道：“喝酒会影响你的食欲和吸收，不光会影响你的锻炼效果，而且十分影响身体健康，你先去招待所开个房间吧，我会每天不定时去抽查，至少要确保你这三天不能喝酒。”

“开什么玩笑，你去抽查我的房间？”乔金莲不敢置信。

一个死肥宅，也敢说查自己房间？

恶心不恶心？

肖俊一本正经的装逼道：“不好意思，你们既然选择了我，我就有权利也有义务帮你们锻炼到自己想要的模样，我得对得起八百块一天的私教费。”

爱喝酒的人，尤其是爱喝酒的女人，一般自制力都相当差。

肖俊可不想因为一时大意，让自己的任务时间延长一两天。

这时候林美红发话了，“小乔，才三天而已，你就听肖教练的吧。”

乔金莲之所以跟来，和想巴结林美红也有一定关系。

闻言哼了一声，没再反对。

肖俊继续说道：“等开完房间后，你再去我们学校游泳馆买几张票，我现在要先陪红姐去跑步，六点十分咱们准时在三食堂集合吃晚饭，到时候我再给你详解健身计划。”

“呵，故作高深。”

乔金莲不屑的撇了撇嘴。

她现在已经不觉得肖俊是骗子，不过底肥宅同样不可原谅。

除非有钱有势，否则别想看她的好脸色。