当您知道了自己不需要抽烟的时候，就不需要再洗脑了，也不需要再提醒自己了，因为这本来就是事实，您本来就不需要抽烟嘛。您又何必经常提醒自己，本来就不需要做的事情呢，这不是多此一举吗？什么叫看破红尘，红尘本来就是破的。

再次强调，不要再抽一支烟，假设毒瘾是一条毒虫，您已经饿了他一个月了，他还有几天就死了，这个时候哪怕是一口烟都会让他觉得十分宝贵。他会想尽办法怂恿您绝地反扑，让您质疑当初戒烟的决定，让您吸一口烟。

这吸一口烟的念头危害相当大，您身体的毒虫得到了滋养，可以活得更久，您又认为抽烟是一个好东西了，让您有了一次，还有下一次之前的努力全部白费，这是一个连锁反应，切记。

记住，任何人染上尼古丁瘾，都是因为当初的只抽一次，都是因为最初的那一口。

在正确的心态下，每当您想起自己戒烟成功了，您就利用这个机会高兴一下，假如说您工作忙的时候想到自己戒烟成功了，就开心一下，假如您睡觉之前想到自己戒烟成功了，走路的时候想到自己戒烟成功了，都可以高兴一下。小毒虫正在饿死，也可以成为快乐的源泉。

举个例子：皮肤病是亲眼可见的，您可以眼睁睁的看着他逐渐恶化，也可以清楚的知道他什么时候消失，但是毒瘾小毒虫是看不见的，您不能直观的发现它的存在，您只能感觉到：“我还想抽一口烟”。我们必须要明白，我们知道它的本质是他上一次抽烟引发的，您应该感到高兴，因为您戒烟成功了。这个也是戒烟成功的证明。