返回第45章 姓程的软脚虾(1 / 2)我赢死神无数次首页

情急之下,陈飞帆怕学员跑路。

有力的双手按在程可贵的肩头,让他动弹不得。

这亲昵的动作,令程可贵很不适应。

他下意识缩紧脖子,夹住了陈飞帆的双手。

陈飞帆愣神片刻,然后猛地抽回,有些结巴:

“你要是敢跑,明天就别来了!”

“你明天要是不让我来,那我就去找小女孩练滑板了……”

“你敢!”

陈飞帆柳眉倒竖,说不过就动手,嗔怒着不轻不重的推了他一把。

这力道对于程可贵来说可不算小,不过他早就有所准备。

顺势起身,朝前蹭蹭迈了几步。

“嗯,很好,看来你的腿已经恢复了,那么接下来咱们开始深蹲!”

陈飞帆紧跟着,拦在他面前,心道:

把你练成软脚虾,看你还想不想那个滑板了!

眼见势不可惟,程可贵心中又是一声长叹,果然还是没能逃过这个魔鬼一般的项目。

深蹲算是一个全身性的锻炼动作,需要参与的肌群很多。

它能有效的刺激到大腿、臀部、核心以及下背部的肌肉。

这对于新手打基础来说,是很好的选择。

不过程可贵也知道自己的情况,他的下肢力量更加弱。

何况是在十公里的长跑之后,恐怕连耐力也已经见底了。

同样是自重训练,陈飞帆先演示一遍。

原本不显山不露水的,但当她蹲下时,后背挺直,臀部的曲线完美呈现。

程可贵摸了摸自己,发现贫瘠的臀大肌与教练比起来,可谓平平无奇。

“看明白了吗?”

“当然!”

“怎么样?”

“好看,但不如薇露。”

“你看哪里呢?让你学动作!”

陈飞帆低吼一声,竟然在深蹲的姿势下抬起了一条腿。

她出腿很快,但没想到的是,程可贵竟然闪电般躲过了。

原本双腿稳定的支撑点被破坏,但她的身体竟然只是微微倾斜,瞬间就重新建立了一只腿的稳定。

“单腿?”

这画面让程可贵吓了一跳,他根本不用尝试,就能想到这个动作的难度有多么高。

陈飞帆抬起的那条腿平行于地面,伸向前方,另一只腿缓慢地伸直。

“这个别学,你也学不会。”

“别让我学,我怕把屁股摔坏了。”

程可贵横跨半步,开始尝试深蹲。

见状,陈飞帆搓了搓手,准备看情况给他加些负荷。

不过当看到程可贵做了没几下之后,再也起不来的时候,她感觉到了深深的后悔。

“早知道你这么弱,我就不该带你跑那两圈的……”

“怪我咯?”

程可贵与重力对抗了几秒,依旧无法把腿伸直,他干脆直接坐在地上。

那幽怨的眼神,像是在控诉这个教练计划安排的不合理。

开课前,对学员进行身体素质与体态的评估,是区分教练专业与否的关键。

而陈飞帆本人虽然很杰出,但带学员的经验显然差了一些。

“你瞅我干嘛啊?我这也是第1次啊!”

“第2次了大姐。”

“就是第1次!上一次是带你玩儿呢,根本没想着练你。”