返回第十七章 混元易筋经(2 / 2)异世无敌兵王首页

如此反复3次。然后双手掌向上迅速托举,两臂伸直,双手内旋,手心朝上,指尖相对,同时吸气。

然后二臂随腰身向前慢慢下弯,愈下愈好,掌心向地,指尖相对。

接着二手腕掌一闪,二臂弯屈,屈膝开裆,昂首,塌腰,突臀,使身体成伏蛙状。

再抬头、挺胸、下坐、屈膝、开裆,两手握拳,拳心向前,两脚尖同时向外趴。

两臂垂直,身体慢慢起立,脚尖同时内扣,拳心转向内。

吸气,两拳经腹部向上提至胸前,两拳相对。

两臂向左右分开,收回胁下,靠紧一夹,同时短促呼气。

4.三收手

同“一”中三收手动作。

练功要点:

1.两手臂向上托和吸气时,动作宜慢,并意想掌托重物,但手腕不要弯、手掌与臂成一直线。

2.两手臂向下闪跌时,动作宜快而有力,同时进行短促呼气。

3.身体勿随手之闪动而起伏。

4.从本节起,以后各节分节锻炼时都要先做七星式。

七、七星排山掌

1.三起手跟“一”中三起手动作一样。

2.单鞭跟“五”中单鞭动作一样。

3.七星式跟“六”中七星式动作一样。

4.七星排山掌

(1)左侧七星排山掌

两拳胁下不动,身体向左侧快速一转,右腿伸直,左腿屈膝,成左弓步。

两拳变掌于胸前,大拇指相对,余四指尖朝上。

掌心向前,两掌慢慢向前推出至前臂伸直。

再两掌握拳翻转,拳心朝上,拳尾相靠。

吸气,两拳收回胸前,拳面相贴。

两拳再向左右慢慢分开,收回胁下,二臂靠紧一夹,同时短促呼气。

(2)右侧七星排山掌

同左侧七星排山掌,但方向相反。

左、右侧相互交换各做7次,然后身体转正,左脚向内收半步还原。

5.三收手

同“一”中三收手动作。

练功要点:

1.左、右转体成弓状步时,动作要快,双掌向前推出和握拳翻转收回胸前时,动作宜慢。

2.双掌向前推出时,手指要用力。

八、顶天立地

1.三起手同“一”中三起手动作。

2.七星式同“六”中七星式动作。

3.单鞭同“五”中单鞭动作。

4.顶天立地

两拳变掌,右掌上举于耳边,手掌心朝上,指尖向后;左掌置于胁下,手掌心向下,指尖向前。

吸气,右掌向上托,左掌同时向下按,再做短促呼气。

吸气,然后双手一缩,接着右掌慢慢收回至耳边,左掌同时慢慢收回至胁下。再如上述动作做右掌上托动作。第三次收缩两掌吸气时,右手掌转至前方偏右,掌心转向内,手指尖朝上,左掌同时翻转,掌心朝上,指尖向右。

继而右手下缩,左手上收,同时至胸前,手掌心向上,指尖相对。

双手握拳。

吸气,再向左右分开,收回胁下,紧靠一夹,同时短促呼气。

再如上述动作做左掌向上托,右掌向下按的动作3次,呼吸相同。

5.三收手

同“一”中三收手动作。

练功要点:

1.二掌向上托,向下按时,动作稍快,手指用力,但不要用僵劲。

2.动作和呼吸要协调一致,收掌时宜慢,并缓缓吸气。

3.两掌旋转时,同时吸气,动作稍快。

九、双龙出洞

1.三起手同“一”中三起手动作。

2.单鞭同“五”中单鞭动作。

3.七星式同“六”中七星式动作。

4.双龙出洞

两拳变爪,置于胸前两旁,肘尖下垂贴于两胁,双爪五指微微张开,手腕背朝上,食指与大拇指扣成半圆形,其他三指向内弯曲,手指头各不相接触。

双爪向左右两侧伸展成一字形,高与肩平。

双手虎口领劲,略向前慢慢摆动约30°,同时吸气。

接着两手用力向后一摆,动作稍快,同时短促呼气。

吸气,双手一缩。

然后两肘尖慢慢下垂,上臂贴丁两胁。

再两臂伸直,两手向前一摆,同时吸气,复向后一摆,同时短促呼气,再吸气,双手缩涯如上述动作连续做三次。然后两前臂向胸前靠拢,握拳旋转,拳心朝上,两拳面相对,再两拳向左右慢慢分开,收回胁下,靠紧一夹,同时短促呼气。

5.三收手同“一”中三收手动作。

练功要点:

1.两臂前收时动作宜慢,同时吸气,两臂后摆时动作要稍快而有力,同时短促呼气,两手前后摆动各约30角度。

2.两手变爪时,爪尖尽量内弯,手指用力,手腕手背朝上。

十、独龙探爪

1.三起手同“一”中三起手动作。

2.七星式同“六”中七星式动作。

3.单鞭同“五”中单鞭动作。

4.独龙探爪

(1)右侧独龙探爪

左拳胁下不动,右拳变爪,置于胸前右侧,上臂贴于右胁,手腕背朝上,五指稍张开,大拇指与食指扣成半圆形,其他三指向内弯曲,手指头各不相接触。

右爪向右侧伸展,右臂与肩平直成一字形。

虎口领劲,右手慢慢向前摆动,约为30角度,同时吸气。

接着向后一摆,同时短促呼气。

随后右手一缩,动作稍快,同时吸气。

右肘尖慢慢下垂,贴于胁下。

右手收回胸前,翻转握拳,拳心向上,同时吸气,继而收回胁下,靠紧一夹,同时短促呼气。

(2)左侧独龙探爪:同右侧独龙探爪,但方向相反。左右各做3次。

5.三收手

同“一”中三收手动作。

练功要点:

1.练功要点基本上与双龙出洞”相同,惟单手变爪伸出时,另一拳要靠紧胁下不动。

2.单手变爪伸出向前摆或向后摆时,身体要注意站稳,躯干勿前俯后仰。

十一、兰尖贯顶

1.三起手同“一”中三起手动作。

2.单鞭同“五”中单鞭动作。

3.七星式同“六”中七星式动作。

4.三尖贯顶

两拳变掌,向内旋上举于肩上,手心朝上,指尖向内。

经耳旁上举过头约寸许。

左手停着不动,右手用力向上伸直,同时短促呼气。

两手停着暂时不动,随即吸气,继而左掌用力向上伸直,右掌同时下降,离头寸许,同时短促呼气。

两手又暂时停着不动,随即吸气,再右手掌向上伸直,左掌同时下降,同时短促呼气。

如上述动作和呼吸左、右交换各做3次,当左手第三次上伸时,右掌则不收回。

接着双手握拳旋转,拳心向内,同对吸气,然后两拳尾靠拢,经面前向下拉二拳到胸前,

两拳面相对,拳心朝上。

吸气,再向左右慢慢分开,收回胁下,靠紧一夹,同时短促呼气。

5.三收手

同“一”中三收手动作。

练功要点:

1.二掌作上伸,下降时动作可稍快有力动作和呼吸要协调一致。

2.二掌作上伸、下降时,身体勿随之起伏或左右摇摆。

十二、铁牛耕地

1.三起手同“一”中三起手动作。

2.七星式同“六”中七星式动作。

3.单鞭同“五”中单鞭动作。

4.铁牛耕地

左脚向左横跨出一步,左腿伸直,右腿成弓步,左拳拳面置于太阳穴上,拳眼向下,右拳置于胸前右下方,拳心朝上,上身略向右前方倾斜,眼望右拳。

左拳不动,上身略向右扭转,右拳随着转身往右后上方甩出与肩斜呈一直线,眼看右上方,同时吸气。

随即上身复向左扭转,右拳跟着甩向左方,右拳甩回后,肘关节屈曲,拳心向内,拳头朝上,眼看右手,同时短促呼气。

如上述动作连续做三次,呼吸相同。原地转为左弓步,再将右拳放在右太阳穴上,左拳置于胸前,拳心朝上,上身略向左前方倾斜,仿右边的动作做三次,呼吸相同。然后收脚还原,两拳收回胁下,靠紧一夹,同时短促呼气。

5.三收手

动作和呼吸见“一”。

练功要点:

1.左右姿势转换时,手脚变换宜协调,与呼吸要协调一致。

2.拳白胸前甩出或收问时,动作均宜快。

3.拳甩出的高度,以自己的目光能沿着于臂视天为准。

十三、喜鹊亮翅

1.三起手同“一”中三起手动作。

2.单鞭同“五”中单鞭动作。

3.七星式同“六”中七星式动作。

4.喜鹊亮翅

两拳变掌置于胸前,两大拇指相对,手指尖朝上,手掌心向前,上臂紧贴两胁。

两掌平行向前推出,至两臂伸直,吸气,双手同时变爪,随着身体弯腰前屈,两爪迅速向下,由身两侧向后一甩,两臂伸直,爪尖朝上,头顶朝前,眼看后方,同时自然呼气。

再两爪变掌,二臂慢慢左右分开,手掌心朝上,二臂继续往下落于脚前,两手一闪,十指相对,手掌心向地,昂首塌腰,开裆屈膝,使身体成伏蛙状。

接着双掌向左右分开到两脚外踝旁,同时握拳,两臂外旋,拳心向前,两脚尖同时外趴,挺胸下坐。

然后身体慢慢起立,两脚尖同时内扣,二拳心旋转向内。

吸气。二拳往腹部提至胸前,两拳面相对。

再两拳向左右慢慢分开,收回胁下,二臂靠紧一夹,同时短促呼气,反复做3次。

5.三收手

同“一”中三收手动作。

练功要点:

1.弯腰屈体时要先吸气,双手变爪向后甩时,两臂稍用力,动作稍快,同时短促呼气。

2.脚趾要紧紧勾住地面,脚跟不要离开地面,屈体弯腰不要晃动。

3双手一闪,昂首塌腰稍快,动作与呼吸要协调一致。

4.二臂由背上分别向左右下落时动作宜慢。

十四、美女梳妆

1.三起手同“一”中三起手动作。

2.七星式同“六”中七星式动作。

3.单鞭同“五”中单鞭动作。

4.美女梳妆

(1)左边梳妆

两拳变掌置于肩上,指尖向后,掌心朝上。

经耳旁向上托举至两臂伸直,指尖向后,掌心朝上。

两脚不动,上体向左侧扭转,两臂伸直,面向左侧方躯体弯腰。

二手随着弯腰下扑慢慢下落于左脚外踝旁。

继而上身和手转向正前方,手指向前,掌心朝地。

再两手一闪,指尖相对,昂首塌腰,屈膝开裆如伏蛙状。

然后二掌向左右分开至两脚外踝旁,握拳旋转,拳心朝上,挺胸下坐,脚尖同时向外趴。

两臂垂直,身体慢慢起立,脚尖同时内扣。

吸气,两拳心转向内,经腹部向上提至胸前,两拳面相对。

再两拳向左右分开,慢慢收回胁下,二臂靠紧一夹,同时短促呼气。

(2)右边梳妆:同左边动作,但方向相反,左右交换各做3次。

5.三收手

同“一”中三收手动作。

练功要点:

1.两掌上伸时,指尖向后,掌心朝上,五指微张开,手指稍用力。

2.上身向左右转身下扑时,动作轻松、缓慢。

十五、卧虎伸筋

1.三起手同“一”中三起手动作。

2.单鞭同“五”中单鞭动作。

3.七星式同“六”中七星式动作。

4.卧虎伸筋

左拳胁下不动,右拳变掌,五指张开,右手向前往右后下方转腕旋臂划一圈,动作要快。

右掌再握拳收回胁下靠紧一夹,同时自然呼气,接着右拳胁下不动,左拳变掌,五指张开,左手向前往左后下方转腕旋臂划一圈,动作要快,左掌再握拳收回胁下靠紧一夹,同时自然呼气。继而两拳变掌于胸前,指尖朝上,手掌心向前,两掌平行向前推出至二臂伸直。

两臂外旋,手背朝下,两掌分别于左、右两侧由下往后翻掌旋臂划一圈后置于胸前,手臂朝上,拇指相对,上身略向前倾,同时双脚跳起并拢。

二臂微曲,身手一致向前弯腰下扑,使双掌着地,两掌相距稍比肩宽,手着地后两臂伸直,脚尖着地,臀部上突,使身体呈拱桥形。

接着吸气,身体后坐,开裆屈膝,两臂伸直,使身体成虎卧状。

面部朝地,胸腹与地面平行,上身循弧线向前上方慢慢滑出,昂首塌腰,肘、膝关节伸直,同时短促呼气。

再按上述动作连续做做臀部后坐,身体向前滑出运动3次,呼吸相同。随后双脚向前跳一步,并分开同肩宽,脚尖内扣,身体起立,双手握拳,拳心向前。

两拳经腹部上提至胸前,收回胁下,靠紧一夹,同时短促呼气。

5.三收式同“一”中三收式动作。

练功要点:

1.弯腰前扑、双掌着地时手臂要屈曲,动作要慢点,勿过猛。待功夫加深之后,可由手掌着地,改为拇、食、中三指指尖着地。

2.身体前扑、双掌着地的距离要适当,太近,则上身俯滑不出;太远,则二臂不好撑直。”崆峒道人边说边演示着所有的动作,只见空中划出无数道残影,让人眼花缭乱。

演示完以后,崆峒道人盯着李天说道:“《混元易筋经》又称金刚气功,练至大成则这世间你怕是在难遇敌手。”